2011年08月20日

8/19 横浜−阪神戦は打てんもとい雨天中止につき、@yonda4 4794214359[知らないうちにエクササイズ―日常動作ですっきりボディ!] 山岡有美・著

昨日の横浜−阪神戦は打てんもとい雨天中止。とは言っても、関西電力が電力事情から延期要請をしてもよかった(←した?)たこやきドーム3連戦3連敗は打線より投手陣が踏ん張れず、さらに守備の乱れもあったのが主な敗因?他の方の見解はこちらをご覧いただくとして、
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フロントよ。この結果に甘えんじゃねぇよ!
というか、こんだけ客が入っているんだから、それにふさわしい成果を見せなさいということ…

さて、夏の甲子園はいよいよ今日が決勝。日大三高 vs 光星学院、勝つのはどっち?
選択肢が8つあるのはご愛嬌ということで…

で、今回の本題は「知らないうちにエクササイズ―日常動作ですっきりボディ! / 山岡 有美 (著)」の紹介を。
知らないうちにエクササイズ―日常動作ですっきりボディ! [単行本] / 山岡 有美 (著); 草思社 (刊)

要は、日常生活の中で意識して体を動かせば、それがエクササイズになりますよということ。

本知らないうちにエクササイズ
【内容情報】(「BOOK」データベースより)
いつもの動作で身体が変わる!山岡有美さんのピラティス+ヨガ+呼吸法、とっておきテクニック。

【目次】(「BOOK」データベースより)
身体を知って、身体を信じる
(もっと身体を動かせば身体は変わる/スポーツジムに通わなくても大丈夫/健康グッズやマシンを買う必要もない/便利な生活をしていると筋力は衰える? ほか)
日常動作をエクササイズに―実践篇
(OL・A子さんの一日/主婦・B子さんの一日/身近な物を使って簡単エクササイズ/いきいきフェイスエクササイズ ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
山岡有美(ヤマオカユミ)
Yフィットネスコミュニティ主宰。幼少よりバレエを始める。のちにモダンダンスを奥田敏子、石井みどり、折田克子に師事。82年より、日本におけるエアロビックダンス・エクササイズ指導のパイオニアとして普及に尽力し、最近はヨガ、ピラティスを用いた山岡式エクササイズで、TV、雑誌など幅広い分野で活躍。現在、(社)日本エアロビックフィットネス協会、日本ダンスセラピー協会、国際総合ヨガ日本協会東日本連合会の各理事。中京女子大学客員教授、日本女子体育大学、法政大学非常勤講師、よみうり日本文化センター、劇団青年座研究所講師。健康運動実践指導者(厚生労働省)資格認定評価委員。ACSMアメリカスポーツ医学会/HFI(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
(2005.8.30第1刷発行/2011.7.19読了)


【備忘録】
・本書に書かれているエクササイズの内容紹介に代えて
スポーツ手軽に出来るかんたんストレッチ/キレイになる15分トレーニング(1):引き締まったボディラインをつくる山岡式エクササイズ

・自分らしく生きるために学んだこと
<ゲシュタルト哲学>
1 今に生きよ。過去や未来ではなく現在に関心を持て
2 ここに生きよ。目の前に存在するものを取り扱え
3 想像することをやめよ。現実を体験せよ
4 不必要な考えをやめよ。むしろ、直接味わったり見たりせよ
5 操縦、説明、正当化、審判⇒×、表現○
6 快楽と同じように、不愉快さや苦痛を受け入れよ
7 自分自身以外のいかなる指図や指示も受け入れるな
8 行動・感情・思考については完全に自分で責任をとれ
9 今のまま、ありのままのあなたであることに徹せよ

なお、なでしこジャパンのチャリティ試合大江戸時夫さんの観戦記】やその他のプロ野球の試合の件はこちらで
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タグ:打てん中止
posted by スーパーサウスポーあさちゃん。 at 06:53 | 神奈川 ☀ | Comment(0) | TrackBack(2) | 読書記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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